中午吃什么比较好

中午吃什么比较好，我们都知道一句俗话，早上吃得饱，中午吃得好，下午吃得少，这就是最好的吃法。那怎么才算是吃得好呢，有营养才算吃得好，我们不要求大鱼大肉，但一定要求吃得营养均衡。所以我们就来一起看看吧。

中午吃什么比较好

在中午饭的选择上，很多人都会有纠结的问题，因为对于三餐的食谱很多人是没有好的想法的，虽然现在可以在饭馆一类的地方购买，但是在家里制作自己喜欢的食物也是很好的体验，虽然不是每个人有机会和时间来自己做菜，如果可以的话尽量选择有质量保证的饭馆，那中午到底吃什么才好呢?

一、食谱推荐

星期一

早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

二、营养专家给大家提供了几点建议

1.午餐须荤素搭配妥当

一般以谷物类为主食，配瘦肉、鱼虾、炒鸡蛋等优质蛋白和豆类以及豆制品等植物蛋白，将会比较营养;

2.蔬菜的花样和品种都应多样颜色

蔬菜补充胡萝卜素，西红柿等补充维生素C;最好在半个小时后吃点水果。

3.午餐午餐须荤素搭配妥当

例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

中午吃什么比较好，午餐是一日最重要的，吃好了，一天才有动力。所以终于必须要吃热量高的食物，但是也不要太过辛辣，对身体也不好。也不要吃方便面，更不能再快餐店吃。要吃一顿丰富的食物是很重要的。所以，如果你在吃快餐就停止吧。

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