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楠楠生活帮：立春之后 如何养生

（ 楠楠 琳惠 报道）说到立春，都已经过去一周了，不过这天还是挺冷的，想要出门踏青的朋友估计还要等一阵子，既然不能出去，那不妨在家里先养养，今天的楠楠生活帮就来给您说说立春后的养生。

这里是楠楠生活帮，我是楠楠，立春之后，这天儿没见暖和，但阳光还是不错的，养了一冬天的身体，出去活动活动也不错，吃点什么，玩点什么都挺好的，不过啊，您先别急着动，要吃的健康，玩得舒心，还要特别注意一些禁忌。

立春之后最重要的就是要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。简单地说，进入春季，我们最重要要做的事情就是护肝。河北省中医院脾胃病科教授王彦刚：中医我们讲春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，春季很容易“肝火上升”，所以一定要护肝。

王教授介绍说，中医认为肝主情致，所以护肝要从心情着手，保持心情舒畅平和是养肝的关键，不要过于激动，兴奋。不过有了好心情，这肝还不算能养好，最重要的是不能随便乱吃。春季吃东西忌酸忌辣，最好食用辛甘发散类的食品，而不要吃酸收类的东西……

王教授解释说，我们日常的饮食调养一定要投脏腑之所好，五味入五脏，酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄

，所以要尽量少吃酸的，比如说西红柿，柑澄橘柚，山楂，柠檬等，多吃大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。另外还要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤和油炸类的食品，因为这些食物，都有可能损耗阳气，导致上火。选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的灵活地进行配方选膳。

除了调整心情，调整饮食，王院长还提醒说，立春之后，外出活动也有利于气血运行，加快血液循环，但是这个季节并不适合剧烈运动。王教授： 立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。大汗淋漓、气喘吁吁，都有可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时一定要及时补充水分。

少发脾气多微笑，尽量保持心情好，多吃养肝补血品，保暖依旧很重要。祝愿大家都能过一个健康愉悦的春天，好了，今天的楠楠生活帮就到这里了。

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