茭白粥计划

茭白粥

原料：大米100克，茭白100克，姜末3克，精盐、色拉油各少许，清水适量。

活动中杰尼索夫大使与景海鹏少将共同为第一个进入太空的地球人 茭白粥的做法

1．将鲜茭白剥壳、削皮并切除老根，洗净后拍松，切成不规则的小丁状，与色拉油拌匀；大米淘洗干净。

2．锅置火上，添入适量水烧开，下大米和茭白丁，待滚沸后撇净浮沫，转小火煮成稀粥，加姜末和精盐略煮，即成。

特点：色泽淡雅，清淡可口。

大厨提示：茭白的品质以叶翠绿，不干枯、坚实，无黑斑，嫩茎肥大，肉色洁白者为佳。如叶片干瘪，肉质发黑、发糠、口感粗糙则表明品质下降。

健康提示：茭白含有丰富的纤维素，可增强胃肠蠕动，增进食欲，促进排便，并可降低血脂。

小菜搭配推荐：蒜苗炒卷心菜。推荐理由：这道小菜可增进食欲，促进消化，预防便秘。搭配茭白粥一起食用，共奏清肠排毒的功效。

大米营养价值

大米别名水稻、早稻。稻子的成熟种子(谷粒)脱皮后称为“大米”。在我国，稻子已有6900多年的种植历史，并形成了独特的稻米文化。相传，神农、黄帝时已开始栽培，到殷商时代，稻谷已跃为五谷之首。在周代，稻谷由我国

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

巴豆和茭白不能一起吃:茭白，味甘性冷，而巴豆辛热，两者相克。所以服用巴豆时，不宜吃茭白，否则会产生不良效果。

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