私家米采用的是手工插秧的传统方式生活

看搞笑，适量运动，无不是减压最好的方法，现在的生活人们需要适当的减压，那么哪些食品又美味又可以减压呢，那么今天就为大家推荐几款可以助你减压，释放心情的六大食品，赶快来了解一下吧。

1、香蕉

人在紧张的时候，血压是升高的。而香蕉中的钾元素非常多，它可以调整心肌的收缩和舒张，使血压下降。镁元素也可以起到消除疲劳的效果。科学研究表明，香蕉里的一种氨基酸，能使人心情变得宁静、安祥，甚至可以减轻疼痛。所以说，香蕉的减压效果是非常显著的，国外有不少音乐人都会在登台之前吃一根香蕉来缓解紧张情绪，减压如此简单，你也可以试试。

2、全麦食物

体内若含有足够的色氨酸，能使情绪保持积极向上。因此，不妨早上吃全麦食物，使全天的精神状态都保持良好，从而提高学习或工作效率。英国科学家研究指出，每天早上都吃全麦食物的人，体内的色氨酸要比其他人多出54%。全麦食品有燕麦、糙米、全麦面包等。

全麦食品有燕麦、糙米、全麦面包

3、牛奶

我们知道，睡前半小时喝牛奶有助眠的作用。为什么能助眠？因为牛奶里富含钙质，它可以使神经系统保持稳定，从而使人的情绪也得到一定程度的放松。而入睡也恰恰需要全身心的放松，所以牛奶可以很好地达到目的。如果你每天在睡前感到焦虑，想到白天工作上的种种压力而失眠，就试试每晚喝一杯牛奶吧。

4、橙子

橙子的维生素C含量很高，科学家做过一个实验，补充了维生素C的人，血压和压力荷尔蒙恢复得更快。此外，橙子的气味也可以使人缓解紧张情绪。不过实验结果表明，用橙子气味缓解压力仅对女性有效，对男性则效果不佳。

5、深海鱼

深海鱼油中有一种脂肪酸，叫Omega-3，能增加血清素的分泌，而血清素可调节情绪，防止抑郁。因此，多吃深海鱼，可以使情绪更欢畅。

6、开心果

光听这名字就很开心，也许是因为它“张着嘴”，看起来很开心的样子；也许是因为吃了它以后能让人很开心。专家表示，每天吃一把开心果，可以降血压。而人在紧张焦虑的时候，血压很容易升高，所以，从这个意义上来看，开心果确实可以使人缓解紧张情绪，令人“开心”。

相传，在波希战争时，波斯人就靠吃开心果才使得全军体质健硕、精神亢奋，才连打胜仗的。这种不起眼的小果子，居然有这么大的能耐。可见，它确实可以使人开心起来。

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