都说在女人经期的时候
民生历史 2020-02-29 04:09 字号: 大 中 小
都说在女人经期的时候,身体的护理是比较重要的,因为在经期不仅是护肤的最佳时期,也是减肥的最佳时机。那么经期吃什么减肥最快就成了微胖妹子议论的话题。今天就带大家看一看,经期吃什么减肥最快最有效果吧。
经期吃什么减肥最快
一、经期减肥食谱
1、番茄大蒜汤
做法:
将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。
备注:在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。
2、木瓜红枣炖鲜奶
做法:
先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。
3、牛奶+苹果瘦身
做法:
第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果减肥。
4、黑巧克力减肥法
做法:
替代法:在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品,用黑巧克力代替;慢慢品尝,尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。
备注:巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内,不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。
二、经期减肥注意事项
1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、在两餐的中间,可以吃一些维生素B高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
3、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
4、避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
对于经期吃什么减肥最快这个问题,给你们带来了四种食谱,而且都是非常容易做的。即使不按照食谱上来,也可以吃些水果、巧克力等等,都是有助于减肥的,想要快速减肥的妹子们,可以在经期的时候好好抓住这个机会哦。
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