但要如何从蔬菜水果中行到所有的好处呢计划

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“很多朋友都知道多吃蔬菜和水果有利健康，但要如何从蔬菜水果中行到所有的好处呢？上天给予蔬果不同的颜色，就是在引导我们正确的选择，虽然，存在于蔬菜水果中的植物素上千种，但是，生理功能类似的营养素也会出面在类似的颜色上，如果每天平均摄取5种颜色的蔬菜水果，基本上就能获得不同生理功能的营养素。

色彩丰富的蔬菜水果，是上天赐予我们最天然最好的食物，大家应该好好善以利用，日常饮食中好好把握颜色的搭配，相信大家的生活会过得健康又美味。

春天气温起伏不定，容易感冒，这个季节我们需要多食用一些新鲜的水果和蔬菜，以补充足够的维生素。”

食材明细

主料 穿心莲 适量 彩椒 适量 胡萝卜 适量 黑木耳 适量

辅料 香醋 适量 盐 适量 干辣椒 适量 干花椒 适量

微辣口味拌工艺十分钟耗时简单难度

炝拌五色蔬菜塔的做法步骤

1

穿心莲摘去老叶，洗净

2

彩椒切大块

3

黑木耳泡发洗净

4

胡萝卜切丝

5

彩椒切大块焯水

6

黑木耳焯水后捞出浸泡冰水中，以保持口感

7

胡萝卜丝焯水

可以在游戏界面点击首冲礼包进行领取。活动五：点亮日志赢好礼活动奖励：在航海日志中点亮10名船员可领取奖励：训练药水x5、普通变身卡x1在航海日志中点亮20名船员可领取奖励：训练药水x10、精良?宝石之戒*1、普通变身卡x3在航海日志中点亮30名船员可领取奖励：卓越?白玉之戒*2、普通变身卡x5在航海日志中点亮40名船员可领取奖励：传说?火龙之戒*1、传说?流光之戒*2、普通变身卡x10在航海日志中点亮55名船员可领取奖励：卓越?光芒之戒*1、卓越?流光之戒*1备注：1、每档奖励每位玩家仅可领取一次 8

穿心莲焯水

9

干辣椒切段 葱蒜剁成末

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锅里放油，烧热后，先放蒜末爆香后，把干辣椒干花椒放入炝出辣味。

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焯过水的几种蔬菜沥干水份后切成蔬菜末，拌入炝好的辣椒油，加入盐，香醋，葱搅拌均匀

12

整型装盘就完成了

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