营养下饭的鱼羊五丁鲜鼓励

营养下饭的鱼羊五丁鲜

上道下饭的菜吧，希望大家喜欢！希望我的人生像这道菜一样，营养、可口又五颜六色！

这样一个简简单单的“农家乐”鱼羊五丁鲜

原材料：龙利鱼200克、羊腿肉100克、莴笋80克、白玉菇30克、红辣椒2个、蒜5瓣、姜3克、青蒜2根、干辣椒随意。

调味料

A料：米酒1大勺、盐少量、蛋青1大勺、淀粉1小勺。

B料：米酒1大勺、生抽1小勺、淀粉1小勺、植物油1小勺。

C料：植物油2大勺、黄酱1大勺、生抽1大勺、盐、鸡精、香油1小勺。

鱼羊五丁鲜的做法

1：龙俐鱼切成丁，加入A料拌匀腌制。

2：羊肉切丁，加入B料拌匀腌制。

3：将莴笋、青蒜、白玉菇切丁。

4：将红辣椒、蒜、姜、干红椒切丁。

5：小锅入水烧开，放入鱼丁后关火，浸1分钟左右捞出。

6：锅入C料植物油烧热，下入干红椒、蒜和姜炒香，再入羊肉丁炒断生。

7：加入鱼丁、白玉菇丁，下入黄酱、生抽、盐翻炒片刻。

8：加入莴笋炒匀。

9：最后加入青蒜丁、红辣椒丁、鸡精大火炒匀，淋入香油，即可出锅。

经验与感怀

1：每种食材的大小尽量一致，这样比较美观。

2：鱼丁滑熟要用热水浸熟，这样可以保证口感滑嫩些。

3：入食材的顺序也要根据熟制的程度加入。这个菜本身是快手菜，所以事先的准备工作要做好。

小提示

莴笋和黑木耳能一起吃:对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用

黑木耳和莴笋能一起吃:莴笋具有增强食欲、刺激消化等功效，对高血压和心脏病者有疗效。黑木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。两者合用，其功效更是明显。

关键词:莴笋龙利鱼莴笋食谱

莴笋的营养价值

莴笋，又名莴苣、白苣、莴菜、千金菜。莴笋的营养很丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B，维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等成分，可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长发育莴笋食疗药效◆莴笋中含有一种芳香烃羟化脂，对于肝癌、胃癌

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