茄子的吃法

有趣的最具动感的一道茄子擂椒茄子

茄子的吃法，荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤，都能烹调出美味可口的菜肴。

擂椒茄子是一道很有趣的菜，这个菜来自在湖南、四川、贵州等地都很盛行的民间菜擂茄子，擂是捶、捣碎的意思。

擂椒茄子是用蒸的方法，而蒸茄子可以最大程度的保留茄子里面所有的营养，能够保留茄子原有的香嫩，又去除了茄子的清苦味道，趁热时，淋上各种调味料，橄榄油，香油。吃起来酸辣可口，是一道开胃健康的凉拌菜，甚是下饭。

茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸。茄子热量极低，紫色外衣又赋予它保护视力的花青素，配以杭椒、大蒜、辣椒等富含辣椒素、大蒜素的食物，几乎是道低热量、无脂肪的菜。

这道菜的关键是擂椒酱，也就是把青红椒、蒜捣成泥茸状，或者把青红椒、蒜放入茄子中一起捣烂。

擂椒茄子

主料：长茄子1个、红辣椒2个、青尖椒3个、蒜4个、香菜少量

调料：盐、糖、蒸鱼豉油、蚝油、花椒、橄榄油

擂椒茄子做法

1、茄子洗净去蒂，切菱型花刀

2、蒸锅坐水烧开，将茄子放入蒸锅蒸20分钟

3、蒸好后取出沥掉茄子盘中的汤，将茄子片晾凉

4、青红辣椒切片，蒜拍破

5、青红辣椒和蒜一同放入蒜臼子，放入少许盐，捣成泥

6、香菜洗净，切成末放入椒泥中

7、加入2大勺蒸鱼豉油、盐、糖、一大勺耗油

8、锅中入25克冷橄榄油丢入适量花椒，小火煎至花椒出香味，呈深棕色

9、将油趁热隔筛倒入辣椒泥中，搅匀即成擂椒酱

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10、将擂椒酱倒入茄子中，撒香菜即可

厨房小语

这道菜的关键是擂椒酱，也就是把青红椒、蒜捣成泥茸状

小提示

茄子和毛蟹不能一起吃:同食会发生不良生化反应，导致中毒，可以用藕治疗。

茄子和海米能一起吃:搭配食用，其营养十分丰富，且有清热消肿、活血止痛的功效。适用于动脉硬化症、肥胖症、营养不良性水肿、高血压病、冠心病。

关键词:茄子茄子食谱

茄子营养成分

茄子，又名落苏。茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、烟酸、维生素P、维生素E，并含生物碱等营养成分。茄子在蔬菜中营养素含量中等茄子食疗药效◆茄子中富含的维生素E既可抗衰老，又可提高毛细血管抵抗力，防止出血；维生素

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