但还是自己做安全健康

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“肯德基的上校鸡块女儿特别爱吃，但还是自己做安全健康。可以一次性多做些速冻，简单方便快捷，吃的时候可以油炸、煎、烤都行。”

食材明细

主料 鸡脯肉 2块

辅料 油 1勺 盐 1勺 生抽 1勺 黑胡椒粉 1勺 鸡蛋 1个 面包糠 40克 葱姜 适量 淀粉 1勺

咸鲜口味烤工艺十分钟耗时普通难度

自制上校鸡块的做法步骤

1

葱姜切末，鸡脯肉洗净去筋膜切小丁

2

把鸡肉、料酒、葱姜放入料理机打成泥

3

把鸡泥倒入碗中，放盐、生抽、黑胡椒粉、鸡蛋、淀粉

4

搅拌上劲

5

用小勺子挖半勺放入面包糠中裹上面包糠

6

姚乐怡婚宴当晚由于爱玩的姐妹团成员汤盈盈四处灌酒 再用勺子背压扁，全部做好，吃不完的可以速冻起来。鸡块表面再刷一层油，180度烤10分钟即可。取出可以蘸番茄酱、沙拉酱等。

7

配上面包、水果营养健康美味

小窍门

鸡脯肉尽量去掉筋膜。可以一次性多做点，放入速冻，随吃随取很方便。

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