糯米的营养益处有哪些？糯米中的营养有哪些好处？[图]永恒

糯米是一种较为常见的谷类食物，可以制作成多种美味膳食，而且糯米的营养价值极高，适当吃糯米能够为健康带来很多的好处，但是吃糯米也有禁忌事项，那么糯米的营养价值有哪些？糯米中的营养有哪些好处？下面就来详细了解具体情况吧。

1、糯米的营养价值

糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。

1.B族维生素

这轮由“中国需求”支撑的大宗商品繁荣周期终将趋于尾声。展望未来 糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

2.碳水化合物

维持脑细胞正常功能，脑力劳动者必须能源。

3.叶酸

防治贫血和老年痴呆症，预防出生缺陷。

4.锌

维持正常食欲，增强免疫力，促进生长发育，小孩子不能缺锌，还能维持男性正常的生精功能。

5.硒

提高免疫力，高抗氧化、延缓衰老，防癌，保护眼睛，维护心脏和肝功能的正常。

6.钙

因为含钙高，所以糯米有很好的补骨健齿的作用。

2、吃糯米的注意事项

1、湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。

2、病后消化力弱者。糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，病后消化力弱者忌食糯米糕饼，此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用糯米不利于康复。

3、糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常，忌食多糖食物，而米饭在体内即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故当忌食之。

4、胃肠道病患者。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

5、老人和儿童。糯米黏性大，老人和儿童如果吃得多了，极易造成消化不良，以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

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