逍遥如何告别肥臀练就性感翘臀健康瘦

如何告别肥臀练就性感翘臀健康瘦

文章简介：如何告别肥臀健康瘦呢?你是否在为你的肥臀而困扰呢，如果是不妨试试以下推荐的瘦臀招数，坚持锻炼会有好效果哦!

如何告别肥臀健康瘦呢?你是否在为你的肥臀而困扰呢，如果是不妨试试以下推荐的瘦臀招数，坚持锻炼会有好效果哦!

1、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

2、走路紧实臀部

你知道吗，结实、丰满的臀部是活力的象征，更是女性魅力的重要标志。而且在长辈的眼中，女性臀部和髋部所积存的脂肪被认为是生育力的重要信息。所以，性感的美臀并不是偏瘦偏小的臀部。所以，你在走路的时候，完全可以自信的将你的臀部扭来扭去的，让你臀部更加的紧实，得到更多的锻炼。

3、仰卧瘦臀1. 竞争分析：在反向收购的第一步是分析竞争对手在做什么和反向链接的来源。 使用雅虎的搜索浏览器的工具来确定站的顶级竞争每个反向链接。 所有站的名单有你的竞争对手站的反向链接。 不按照独立的主列表的链接。 安排他们在他们的公关降序。 一旦你有这样的站列表

平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。

4、简易臀部锻炼运动

<自己不想干了p>如果你实在不愿走路将你的臀部扭来扭去的话，也是在不愿换那硬邦邦的椅子的话，那这个臀部锻炼方法就一定要进行哦。不仅简单，而且随时随地都可以进行。

最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。

5、洗澡时也能瘦臀

洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

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