钙是人体重要的微量元素

钙是人体重要的微量元素，尤其对小孩， “小孩补钙”这个话题也由来已久，现代人越来越注重身体健康，特别是现在家庭仍多为独生子女，对孩子更是宠爱有加，但如何给小孩正确补钙一直困扰着他们。那小孩应该如何正确补钙呢？哪些食物又会影响小孩补钙？下面这篇文章为你答疑解惑。

一、小孩补钙

1、芝麻酱

很多人认为钙含量最丰富的是乳制品，其实并不是，我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质，最重要的是，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

素有“钙库”之称。有研究表明，适当补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇和改善妇女经前期综合症。

2、牛奶

牛奶虽然不是大家所认为的最佳补钙食物，但是它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。

二、影响钙吸收的食物

1、草酸

菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸，会引起人体钙吸收率下降。建议焯水后食用。

2、含磷食品

过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。

3、盐

如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

4、油脂

油脂类食物也会影响钙的吸收，是因为油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

三、最佳补钙时间

补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。

四、补钙不要“迷信”任何书本上的知识。

育儿知识要多看多学，那是因为初为人母，真的很无知，学习是为了对孩子的身体和心理状态有一个基本的了解，但是千万不要“迷信”任何一个大佬，因为每个孩子都是独一无二的个体，个体差异很大，所以对于孩子，更重要的是事无巨细，细心观察。

相信您看了以上的内容，对小孩补钙又有了全新的认识了吧，总而言之，“小孩补钙”不可操之过急，不可拔苗成长，不可亲信老法，因为孩子的健康都是我们一辈子最关心的事情，所以更要科学，合理的补钙，最后祝孩子们都能健康茁壮的成长。

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