剖腹产后如何收腹？剖腹产后如何恢复身材？[图]永恒

很多年轻的妈妈由于害怕顺产的疼痛，于是选择用剖腹产生孩子，但在剖腹产后，很多产妇的肚子并不能完全收回去，影响身材的美观，于是寻找收腹效果好的减肥方式是非常必要的，那剖腹产后的收腹方式有哪些呢？

1、收腹方法

（1）收腹带

收腹带是一根有松紧的较宽的带子，市面上都可以买到，利用束腹带的松紧将腹部紧紧的缠住，时间久了就能达到一定的收腹效果。不过要注意，剖腹产完之后一定不要立即使用收腹带，这样容易使剖腹产的伤口皮肤感染。并且收腹带也不能长期使用，否则容易诱发下肢静脉曲张、腰肌劳损等病症。

（2）运动收腹

运动收腹指的是采用呼吸运动的方法来达到收腹的目的。首先要学会腹部呼吸法，在吸气的时候将肚子鼓起，然后呼气的时候收缩肚子。在平时闲暇的时候，就可以反复的进行这一套呼吸运动。这样有利于刺激肠胃的蠕动，加速新陈代谢。

2、饮食调节

（1）少喝带气的饮品，少吃口香糖：喝带气的饮品或是吃口香糖时，会吞食很多空气，尤其是口香糖中的多元醇，它不会被小肠消化，容易胀气。

（2）食物要煮熟了再吃：很多人喜欢吃半生不熟的食物，这会导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖集于大肠，产生二氧化碳，会导致腹部隆起。

（3）要食用健康的食品：比如说酸奶、牛奶，它们能够激活消化必须的物质，有助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。但是垃圾食品什么的还是不要吃了。

3、收腹妙招

邀请他们来你的站呢 （1）平躺，双腿并拢并稍微完全，两手叠放扶着腹部，上臂自然的落于地面上；然后腹部施力，仰起上身，让头部、两肩和后背依次离地，注意腹部的肌肉不要放松。如此重复次。

（2）坐在椅子上，两腿张开到与肩同宽，大腿和小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前；然后往后后方扭腰，动作要慢，幅度尽量大点，注意不要扭伤腰腹；同时双手随之扶着椅子靠背的顶部。保持这个姿势4秒，然后转回来，4秒后用同样的方式往左扭，重复次。

（3）翘腿坐在地上，腹部肌肉收紧，上身挺直并往后倾出，两臂打开伸直撑在左右两侧偏后的地上，保持全身平衡；然后左右膝盖往左倾，利用腰力将股关节往左扭动，右臀离地，保持上身扭转的幅度不要太大，同时低头，视线往左脚看。如此左右交替的扭腰，做次。

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