滋肾健脾延缓衰老的美食山药枸杞红枣粥

滋肾健脾延缓衰老的美食----山药枸杞红枣粥

山药具有很高的营养价值，这个我想大家一定都是知道滴！

山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药，山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜。

枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效，莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。

我用了大米、糯米和小黄米三样为主体，在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮。

我家最近每天早晨都喝这款粥，老人和孩子也都喜欢，一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养，用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体，既美味又保健，非常非常的好喝。

你也一定要回家试试哦！

山药枸杞红枣粥材料：山药一根、枸杞20克、莲子50克、红枣适量、大米、糯米、小黄米适量

山药枸杞红枣粥的做法

1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒

2、大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水

3、将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入

4、高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味

5、按喜好粥可以加糖拌匀食用

因为我泡了一个晚上，所以粥的颜色要深一些，如果你有时间也可以用小火慢慢的熬。

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%

小提示

山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收

山药和油菜不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收

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