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夏季养生粥 5款养生粥伴你过盛夏夏季养生粥 5款养生粥伴你过盛夏

【中老年健康食谱健康养生】夏季里面人容易燥热，吃口味重的食物可能引起上火，夏季养生粥是降暑下火的好方法。

夏季养生粥 5款养生粥伴你过盛夏

1、燕麦红薯粥

用料：大米、燕麦、红薯

方法：大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块，锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水。水沸后到入浸泡好的大米和红薯块。大火煮沸后改小火慢煮分钟至粥粘稠。放入麦片搅匀后煮分钟即可

夏季养生粥 5款养生粥伴你过盛夏

2、红枣桂圆黑米粥

用料：红枣、桂圆、桂圆、大米、黑米，

做法：大米淘洗干净，用清水浸泡半小时，红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。

夏季养生粥 5款养生粥伴你过盛夏

3、皮蛋瘦肉粥：

用料：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。

做法：先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。

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