俗话说你吃什么就补什么

俗话说“你吃什么就补什么”，不过，你知道我们的大脑、眼睛、心脏、指甲、腿等部位都需要哪些食物营养吗?被难倒了吧，现在就给大家提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃出美丽，吃出健康。

俗话说“你吃什么就补什么”，不过，你知道我们的大脑、眼睛、心脏、指甲、腿等部位都需要哪些食物营养吗?被难倒了吧，现在就给大家提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃出美丽，吃出健康。

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。