常犯哪些误区呢蹭飞

常犯哪些误区呢?运动是健康有效的之一，所以运动减肥方式备受肥胖者的青睐，可是不少人不知不觉陷入了的误区，不仅没有瘦下来，还损害了。那么运动减肥有哪些误区呢？下面（）专家介绍运动减肥常见的误区，希望对您有所帮助。

前晚11点左右1、不运动

（）提醒大家想要减肥就要进行适当的运动，因为只有进行运动才会将人体内的多余热量消耗掉，同时也能够强健人的肌肉以及减少脂肪，让人的形体更加好看。要知道均衡的饮食与适当的运动是最好最健康的减肥方法。

2、贫血也减肥

如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

、便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4、每天只吃一顿

很多女性朋友们都会不由自主地减少用餐次数，认为这样可以减少热量的摄入。因此她们一般不吃早餐、中午只吃一点点，晚餐就大吃特吃。其实这样的做法反而不利于健康与减肥，因此长时间不进食，就会增加人的食欲，很容易让人摄入过多的热量。总的来说要健康减肥一定要注意营养的均衡，同时一日三餐一定要定时定量。

5、没有坚持减肥运动

很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈 坚持 二字?

6、饮食过于单一，缺乏营养

根据女士吧官方（）介绍，很多女性在减肥的时候，吃的东西都比较简单，比如早餐只喝一杯咖啡以及吃几块饼干，午餐就只喝一杯牛奶以及吃一个燕麦卷，这样就很容易造成营养缺乏，导致营养不良或者其他的病症等。只有均衡的饮食才有助于减肥。

7、生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后，剖宫产的妈妈需要6～8周。

8、没有控制好饮食

（）建议，除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。原文：。欢迎阅读。

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