对于很多正在生长发育阶段的人来说吧

对于很多正在生长发育阶段的人来说，长高其实是很简单的啦，大家一定不要失去信心哦。一日之计在于晨，那么早餐吃什么容易长高呢？下面就到了为大家发放福利的时候啦，如果你也想长高的话，就一定不要错过这篇文章哦。

早餐吃什么容易长高

推荐一：牛奶粥

原北京四中校长助理、教学处副主任安某受贿案近日在西城法院宣判 增高原理：牛奶富含维生素、蛋白质和多种身体所需营养物质，可为身体提供充足钙质，可促进骨骼生长，起到长高的作用；而且，牛奶极易被人体吸收，为身体提供充足能量。

吃法：早餐一杯纯牛奶，或者用牛奶煮粥，增加人体吸收效果。

增高指数：★★★★☆

食谱推荐：牛奶蛋黄粥

食材：大米50g，牛奶100g，蛋黄1/4个，蜂蜜。

做法：大米清洗干净，放进锅内熬煮，煮开后转小火煮20分钟；蛋黄研碎；粥熬好后，将牛奶和蛋黄加入锅内，煮片刻，加少许蜂蜜即可。

推荐二：3分钟豆浆

增高原理：豆浆富含植物蛋白和维生素，其中的含钙量很高，可以促进人体骨骼更好发育，有助增高；同时，也可提升人体的额抗病能力。

吃法：生的豆浆要煮开后3分钟食用，每日一杯即可。

增高指数：★★★☆☆

推荐三：鸡蛋米粥

增高原理：鸡蛋富含蛋白质及多种营养元素，蛋白质可以促进人体健康发育，刺激骨骼生长，使细胞活动更活跃；而且，鸡蛋富含的其他营养素也对身体有利。

吃法：每日1个即好，水煮或者煎炒，只要达到吸收效果即可。

增高指数：★★★☆☆

食谱推荐：鸡蛋猪肝粥

食材：猪肝50g，鸡蛋1个，粳米100g，油，盐。

做法：粳米洗净放进锅内熬煮至开花；猪肝煮熟，搅拌成泥状，加少许油炒热；鸡蛋打成蛋花，与猪肝一起放进米饭锅中熬煮，加盐调味即可。

Part B 矿物质助增高

增高原理：矿物质也是骨骼生长不可缺的营养物，能活跃身体细胞，刺激骨骼生长，长期食用，可助增高。

推荐一：玉米壮骨汤

增高原理：玉米含有丰富的膳食纤维及矿物质，可为身体提供充足钙质，帮助长高。

吃法：玉米吃法多样，可根据个人喜好自主选择，煮玉米棒，煮粥或者炒菜食用。

增高指数：★★★☆☆

食谱推荐：玉米排骨汤

食材：排骨250g，玉米1根，胡萝卜2根，盐，醋，生姜。

做法：玉米，排骨和胡萝卜洗净，切小段；并且放进锅内熬煮，加少许醋和生姜；大约煲60分钟，加盐等调味即可。

推荐二：牛奶面包

增高原理：一般的片状面包含有碳水化合物，蛋白质和矿物质，这些物质可有效作用于骨骼生长，刺激骨骼发展，达到增高目的。

吃法：早餐食用，与牛奶或豆浆食用，效果更佳。

早餐尤其应该注重营养的搭配，这样c才能满足一天的需要呢。那么，早餐吃什么容易长高呢，今天推荐的食谱是这样的。他们分别是牛奶粥、牛奶蛋黄粥、3分钟豆浆、鸡蛋米粥、鸡蛋猪肝粥、玉米壮骨汤、玉米排骨汤、牛奶面包。

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