吃煮花生米会发胖吗哈

花生富含丰富的叶酸和膳食纤维，通常人们也会通过食用花生来补充身体蛋白质，补血益智。本人平时也是比较喜欢吃花生米的，花生的吃法也多种多样，可以炒，可以生吃，也可以用来榨汁，还可以用来煮着吃，那么，问题来了，吃煮花生米会发胖吗？

一、吃花生米会发胖吗第一点

花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

二、吃花生米会发胖吗第二点

另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。

三、吃花生米会发胖吗第三点

此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。 对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。

据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果!

花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥!真的!!

据《环球时报》调查 但是要注意量,任何食物吃多了都会长肉肉,花生米热量很高,只要每天不超量,大概二十颗左右不仅不会胖,还会提高身体代谢率,会有瘦哦。

听了上面的介绍，关于吃煮花生米会发胖吗这个问题大家相信都有了一定的了解，明确的告诉大家，不会长胖的，煮花生米里含的蛋白质脂肪量并不能造成我们身体机能的不均衡，所以大家不必担心这个问题，平时多吃食花生米对女性朋友来说还可以有效的减肥，大家都学到了吗？