补脾补肾吃什么比较好源泉

补脾补肾吃什么比较好？

文章导读 脾脏和肾脏对人体来讲都是非常重要的。首先脾脏直接关系到人体的消化和内分泌的情况，肾脏都直接影响到体内电解质的平衡，肾虚的患者也会出现体虚无力以及性功能低下等现象，也是需要进行调理的。饮食调理是最简单的一种方式，那么补脾补肾到底应该吃点什么食物呢？

1.山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2.干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3.鲈鱼

他所牵连的就是链接到这个站的站又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4.栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。　栗子怎么吃才可以补肾?

5.枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰

6.何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

吃黑色食物

中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。

用含“姜黄素”调料

姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。

上文中介绍了一些可以补脾补肾的食物，这些食物都对肾脏和脾脏有保健的作用。脾脏或者肾脏不好的人，是可以多吃点文章中提到的食物的。另外不健康的生活习惯也会增加肾脏和脾脏的负担，抽烟，熬夜、喝酒等等，所以在进行饮食调理的时候还要改善生活习惯。

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