佛山讯高为慧报道

平时少锻炼　易发慢性病

佛山讯　高为慧报道：未来20年里，40岁以上人群中，慢性病患者人数将增长2~3倍。昨日，中国工程院院士、原国家卫生部党组副书记、副部长王陇德在市政府大礼堂为我市市直机关和事业单位人员作慢性病防治和自我保健科普报告。

王陇德表示

，体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此，他建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。他建议，耐力型和力量型运动要结合，即便是65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼。