裸睡是睡眠有效助力搭配

裸睡是睡眠有效助力

中新网7月3日电 据澳洲新闻网报道，一夜好眠对身体健康，幸福感和生产力至关重要程序健壮性最基本要求就是程序错误的处理与捕捉。但是一项新的研究发现，只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。

调查称仅5%澳洲人睡得好 专家：裸睡可以助眠

不仅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰，35%的人感到记忆力下降，20%认为自己无法安全驾驶。

由Nourished Life进行的研究发现，睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了重大影响——从他们的情感关系和幸福感到整体人身安全。

Nourished Life的专属自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)表示：“我们可以采用各种简单的办法来提高睡眠质量，帮助我们更轻松地入眠。睡眠时间一致非常重要，还要确保你的卧室安静、漆黑、凉爽，舒适的床铺和好枕头也有助于诱导入眠。”

另一个简单而有效的做法是裸睡，让身体可以自然达到入睡的最佳温度第81分钟。

她还建议下午2点之后就不要摄取任何酒精、尼古丁和咖啡因了，这些都是兴奋剂，会干扰睡眠。晚餐多吃蛋白质，睡前则可以吃点杏仁，因为优质蛋白 质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)富含氨基酸，可以帮助入睡。晚上早些进入准备睡觉的阶段，抛开电子设备，泡一杯安神放松的花草茶，用富含镁的入浴剂泡 个澡。