春季养生保健小常识有哪些.权衡

春季养生保健小常识有哪些

文章导读

 春天是各种流行性疾病多发的一个季节，天气变幻不定，一些植被的花粉一开始传播，这是导致疾病传播的主要原因，所以我们有必要去采集一些养生的小常识，保证我们的身体健康，最下面春季养生保健小常识带给大家，希望能给大家带来一些帮助。

 常识1：春季养生原则

 1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

 2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。

 3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟

 常识2：春天要多伸伸懒腰

 春季养生，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧！

 常识3：春季养生六大原则

 1、早起早睡以养肝；2、防止旧病复发；3、不要过早减衣；4、每天梳头百下；5、少吃补品和盐；6、多吃韭菜香菜。

 常识4：女性春季养生要注意补气

建议删除“配建保障房”条款  女性在春季养生，要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。女性补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

 以上就是春季养生保健小常识其中包含了四个小常识，然而这四个小常识是我们日常生活中最常用的，不仅仅需要增加身体的锻炼，还需要养成一个良好的生活习惯，更重要的是要保持一个好的心情，这样对我们的身体有很大的帮助。

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