营养学家这样说道蹭飞

部分地区可达6级。东海南部、台湾海峡、台湾以东洋面和以南海域、南海中北部有7～8级、阵风9级的东北风；黄级东北风。 本文来源于上饶[]营养学家这样说道：不在于你吃什么，而在于你吃多少!科学健康地对主食进行搭配，知道哪些食物应该多吃，哪些食物少吃为妙，这不只是健康的保证，也是你拥有苗条身材的通行道。

营养学家这样说道：不在于你吃什么，而在于你吃多少!科学健康地对主食进行搭配，知道哪些食物应该多吃，哪些食物少吃为妙，这不只是健康的保证，也是你拥有苗条身材的通行道。

1、粗粮与精粮的对抗

古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。

这些精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。

2、每天吃多少主食才算够

那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给，满足人们的日常生活需要呢?一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。