对于这些女子来说调研

对于这些女子来说，除了水，还要有血。补血可以说是女子毕生都不能停的事业，只有气血充沛的女子方能够有一个焕彩的容颜。那么，你知道女人补血的食疗方有哪些么?

女子是水做的肌肤，用来形容她们冰肌玉骨。但这也只是说明她们皮肤的白，若要红润带着胭脂色，那才是真正的人面桃花。对于这些女子来说，除了水，还要有血。可以说是您和内蒙古政法系统有何接触？女子毕生都不能停的事业，只有气血充沛的女子方能够有一个焕彩的容颜。那么，你知道女人补血的食疗方有哪些么?

营养原则

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

2、适当多吃些富含 造血原料 的优质、必需的微量元素(铁、铜等)、和B12等营养丰富的食物;

、宜吃些补气、、健脾作用的食物;

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

适宜补血食物

1、主食及豆类的选择：

紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的选择：

猪肉、、、动物肝脏、肾脏、血液、、、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

、蔬菜的选择：

黑木耳、黄花菜、菠菜截至收盘、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4、水果的选择：

大枣、桑椹、肉、干、、、桃、橘等。

5、其他：

黑芝麻、松子、等。

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