气血双补夏季善用人参缓解疲劳

夏季天气炎热，长期处于高强度工作状态中会导致身体疲劳。出现食欲不振、失眠等情况。中医认为，通过 气血双补 食疗方式可有效改善身体情况。

人参红景天补气

若想补气，可选择人参、红景天等中药材，其中人参、即高丽参补气功能最好，平时可含在口中直到无味。许多人选购人参时常认为年份越长越好，事实上6年期的人参就已经具有足够的补气功效，超过6年不见得效果更好，但价格却相当昂贵。

红景天的补气功能也不错，建议可取 钱份量以200ml沸水沖泡，待凉后饮用，可反覆回沖至无味。

除补气之外，也可选择当归、丹参等中药材补血，尤其是女性有生理期，更容易有血虚问题，也可喝四物汤来补血。

生活作息要正常

除了食补之外，平时应早睡早起，每天至少睡足8小时，同时多运动，才能改善疲劳情形。