食疗延缓衰老怎么做调研

食疗延缓衰老怎么做？

文章导读 饮食调理是最常用的一种方法，健康的饮食是保持健康的基础。所以保持合理的饮食和健康的饮食是很重要的，生活中的食物有很多，但是只要合理的搭配和适量的补充，就可以达到很好的食疗的效果。很多女性很担心自己会衰老，所以就会想尽办法来延缓衰老。下面就给大家介绍一下食疗延缓衰老的方法。

TOP1苹果

富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，改善心血管功能，并但已育有男孩的家庭则更青睐于生育女孩。已经有一个男孩的家庭能降低罹患老年痴呆症的风险;苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。

TOP2鱼

鱼中的奥米加3脂肪酸能促进心脏健康，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人较不容易罹患心血管疾病。

TOP3大蒜

防治感冒，降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能，净化血管，有效预防动脉硬化及心脏病

TOP4草莓

富含维生素C，能防止好的胆固醇（HDL）遭受氧化破坏，导致动脉粥状硬化;草莓中的草柔花酸能保护人体细胞对抗发霉食物及其他致癌化物。

TOP5胡萝卜

富含β胡萝卜素，保护基因结构，预防癌症;还能改善皮肤，增强视力，改善便秘，有利排毒。

TOP6辣椒

促进新陈代谢达到燃烧脂肪，有助减肥;富含维生素C，能预防动脉硬化及心脏病，含较多抗氧化物质，可预防癌症及慢性疾病，延缓衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃有害细菌滋生秉承“诚信经营、互惠互利”商业原则。

TOP7香蕉

含各种微量元素，能阻止糖迅速进入血液;且富含镁，吃1根香蕉能提供人体一天所需镁的1/6;富含的钾，有助人体细胞中营养的吸收和排出，可预防中风。

文章中介绍了很多的食物，主要就是一些水果，这些水果中都含有十分丰富的维生素的成分，维生素是维持皮肤弹性最主要的物质，而且维生素还可以提高自己的身体素质，增强免疫力。所以多吃这些食物是可以帮助延缓衰老的。但是要注意适量也不能吃得太多。

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