三月份去了WaihekeIsland怀

三月份去了WaihekeIsland（怀赫科岛），岛上有家有名的西班牙式酒庄CasitaMiro

点过酒庄餐厅里的一道西班牙煎蛋，连接点这里，决定自己一定要试做一次，这不，今天就亲自出菜啦

Tortilladepatatas（SpanishOmelette,orSpanishPotatoOmelette），西班牙煎蛋，或叫西班牙土豆煎蛋

简单讲就是一种很厚的，像蛋饼式的厚度煎蛋，外表金黄和有脆度，但里面口感又不老

整个厚蛋饼里面材料也比较丰富，非常的好吃

这种西班牙式的煎蛋，里面一定会有土豆（马铃薯）

通常固定班底材料有用鸡蛋，土豆（马铃薯），洋葱，橄榄油组合

要更丰富和华丽些，可以再加入青豆，彩椒，火腿（或培根），虾，各种香草（罗勒，牛至都不错）...等等...

有了主料的基础上，辅料可以按自己的喜欢随意搭配，而且做法又非常的简单（我们后面再讲）

这个煎蛋现在成了我们LinFamily非常受欢迎的菜式

西班牙厚蛋煎

材料：鸡蛋4个、火腿2片、小土豆4个（任何品种土豆都可以）、洋葱半个、罗勒1小把（新鲜或干燥都可，或用牛至代替）、橄榄油5大匙、黑胡椒适量、车打芝士适量（可免）、盐巴这里可免（如不用火腿改成其他不咸材料，盐巴适量的加一点）

西班牙厚蛋煎做法

1、土豆清洗干净，切成小块，洋葱切成粒，罗勒稍微切碎，火腿切成小粒

2、锅里热上大概1大匙的橄榄油，把洋葱和土豆煎出香味，到洋葱煎软土豆变熟（土豆煎软就好，不用焦），盛盘稍微放凉，待用

3、将鸡蛋打散，加入切碎的火腿，罗勒，以及做好的土豆洋葱，加少许的黑胡椒调味，搅拌均匀

4、平底不粘锅里热上橄榄油（稍微多些），把搅拌好的材料蛋液全部倒入锅中，搅拌几下，让材料受热均匀，并且材料分布均匀，最后把蛋上面稍微刮平，等蛋开始凝固的时候就不要动它，调小火，慢慢煎

5、煎到蛋的底部和周围都完全凝固并成金黄色，就可小心的翻到另一面来煎（蛋比较厚，翻面需要小心，安全方法是可以用一个较大的盘子做辅助：锅子从火上移开，把蛋从锅中先倒扣到盘子上，然后再把蛋小心的从盘子中推回到锅中，锅子再移回火上煎）

6、翻好面的蛋大概再煎2分钟就可以了（用小火），盛盘,最后刨上些车打芝士就大功告成了！

小提示：

1、因为加了火腿（带咸味），所以盐就省去了

2、最好用平底的不粘锅来做

3、做这道西班牙煎蛋，油最好适量的多放些，因为分量多，而且很厚，太少油很难煎出效果来

4、蛋煎到开始凝固时要调小火慢慢煎，但也要时刻注意哦，不要焦了

5、在翻面的过程中，用盘子做辅助，但盘子一定要够大可以覆盖住锅子，而且翻面时要小心，盘子如果和锅没有完全紧密结合，在翻面时可能会有汁流出，会烫到手，手上最好戴上厨房棉手套或布，安全第一

小提示

鸡蛋和糖精不能一起吃:同食中毒、死亡

菠萝和鸡蛋不能一起吃:鸡蛋中含有大量的蛋白质；菠萝中含有丰富的果酸。若二者同时食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收，不利于健康。

关键词:鸡蛋鸡蛋食谱

鸡蛋的营养价值

鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的，含有所有的必需氨基酸，并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜

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