春季需要防治的三种病永恒

春季需要防治的三种病！

春天雨水增多，乍暖还寒，不少人常感到关节疼痛或加重，持续好几天才缓解。中医骨病专家指出，风湿骨病是春季高发疾病，这种病对阴冷潮湿的环境和天气的变化尤为敏感，而春季风、寒、湿气都重，正是风湿容易复发或症状加重的时期，因此患者要注意做好预防措施。

早在2013年，由中国医师协会、中国医院协会联合发布的中国首部《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查白皮书》显示，颈椎病已经是当前困扰职场人的最大健康问题，其中颈腰椎疼痛或个别关节疼痛占比高达13%。

春季主要是风很大，而且倒春寒比较多，而且因为日夜温差大，容易忽视对颈部的保暖，因夜间气温较低常使颈部受寒，颈部肌肉发生痉挛，轻则造成落枕，重的因肌肉收缩所产生的内应力而致颈椎间盘突出，所以这些都是容易造成颈椎病严重的因素。

下面介绍一天里自我治疗颈椎病的正确方法：

7：00上班出门前：早晨主动调温，做好肩颈防护

早晚温差大，出门时一定不要忘记带条围巾，注意肩部和颈部的保暖，过冷的刺激很容易使本就不舒服的颈椎更加难受。尤其是有些年轻人，有时候要风度不要温度，要知道身体禁不住日积月累的摧残，健康的保障在于平时的一点一滴。选择好适当的围巾能够起到美化形象，保护健康的作用，何乐而不为呢?上班族在办公室要准备一件披肩或外套，保护好我们的颈背部。

10:30工作间隙：凤点头鹤吸水

工作了几个小时有些累，从椅子上站起来活动活动，把手举高、左右摆头，前伸后缩，顺，逆时针环绕。时间不用长，每次坚持5分钟，动作要轻缓柔和，这对颈椎的放松有非常显著的效果。有条件的话，还可以试一试这两招：凤点头，闭上眼睛，保持身体不动，用头在空中书写凤字，每天7--8遍;鹤吸水，身体不动，下颌抬起，抖动前伸，同样遍。

14:00午休后的急救：按摩后颈法

午休后，难免肩膀酸痛手臂麻，这里有个最简单的急救方法：双手十指交叉，放在脖子后，用手掌来回摩擦后勃颈，力度要轻柔，直至颈部发热。一般在50---100次。按摩时下颌微扬，让脖子处于放松状态。

16:30工作间隙休息：洗把脸转转舌

我有个病人，平时坚持干洗脸，配合其他理疗，不到半年颈椎病就好了。此法由于肩头同时活动，还可以治疗肩周炎，并有美容作用。另外，在工作时哪怕坐着，也可以用搅舌法做做颈椎保健：舌尖在牙床内侧或牙床外侧，顺一个方向转圈搅动，待后脑勺有胀痛感时，停下休息一会。再反方向转圈搅动。

18:00的加分补肾晚餐

一般建议最好白天能够吃一些补肾添髓，强壮筋骨的食物，如果吃不到，这个时候可以补充一点，但是别吃饱哦。比如蹄筋、淮山、番薯、豆类、白木耳、黑木耳、紫菜、菜心、枸杞、芝麻、核桃等。

19:30下班后的户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行交换的。轻松的疾走或慢跑，通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，对长期伏案工作的上班族而言，可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患者来说，疾走更应该提倡，它对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多，但效果却不比慢跑差。

21:00看电视剧时别忘了展展翅

晚上这个时候完全可以边看电视边简单做几个伸拉舒展的动作：轻轻弯腰至90度，双臂张开，像大鹏一样飞行，不要将头抬起;手臂上下摆动，往复坚持5分钟。不知不觉中，颈椎部肌肉的韧性就增强了。

总是挨领导批。于是 22:00合适的枕头健康眠

枕头和床很大程度上决定了人的睡眠质量，尤其是对本来颈椎就已经亮起黄灯的人。枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。选择枕头时，宽度应和肩部同，中间低，两端高，像个元宝似的，这样的枕头可以让颈椎得到很好的休息。至于床，木板床对于颈椎不好的人来说是上选，过于柔软的床肯定不利于颈椎。

以上就是颈椎病春季的防护知识了，当然以上只能让暂时缓解我们的颈椎问题，并不能从根本治疗！如果您已经是颈椎病患者还需要去专业的医院进行治疗！不可耽误病情。

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