爱美之心鼓励

> 产后新妈妈注意七细节 想胖都很难 15:41:57

爱美之心，人皆有之。但是女人总有一个阶段要面临身材无比臃肿的自己。那就是产后！看到产后的小肚腩和肥腿，很想很想把他们给减掉，却又担心限制饮食会影响哺乳，照顾宝宝身心俱疲也懒得再去运动。

减肥固然要注意饮食和运动，新妈咪可以清淡饮食，减少油脂食物的摄入量，饭后适当散步、早上慢跑一段时间等方式来实现减肥瘦身的效果。

她那清澈晶莹的大眼睛和一口洁白可爱的兔子牙给人留下深刻的印象另外，巧妙地注意一些小细节，也能得到一些惊喜。

餐前喝水法

喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内垃圾的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝毫升，一天饮水量毫升就够了哦！这方法够懒吧！

更换烹饪油法

减肥党们一听到油这个字就联想到发胖，其实适当的油脂摄入是必要的，烹饪油吃对了照样放肆瘦。

烹饪油包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油，富含不饱和脂肪酸和维生素E。因此在平时，应以植物油代替动物油，每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。

食物零酱法

所说的食物零酱法不是不放任何酱，而是避开这些高热量的油脂类酱，用醋汁、柠檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多的减肥知识，小心其中的热量陷阱。

使用小餐具法

食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽，曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给很多测试者，以了解餐盘对人食量的影响。结果显示：用餐的盘子越大，实验测试者吃得就越多 他们会吃下比平时多30%的食物!都被大盘子欺骗了有木有，家里用大碗和大盘子的童鞋，赶紧换成小号餐具吧。

酸奶代替牛奶法

首先有个误区，很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，告诉你真相，从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类。

慢食法

细嚼慢咽，食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在分钟左右。身体的饱腹感是慢慢增加的，吃得慢一点，可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的 吃饱了 的信号，可降低食欲，还可以促进食物吸收。

坐着减肥法

神马？坐着也能减肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不无他的道理。坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪！可以买一个靠垫，给背部几个支撑点，杜绝学葛优瘫，那是不健康的坐姿哟。

【温馨提示】

警惕这三种常见不良坐姿：

1、在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上，长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。

2、每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。结果，会变成背骨弯曲臀部凸出。

3、无论何时何地都习惯跷二郎腿、习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的姿势，会让臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。

（原标题：产后注意细节，妈妈你也未必就那么胖！）

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