肺部也要贴秋膘三宝润燥粥

肺部也要贴秋膘----三宝润燥粥

在知了的叫声中，从夏天走进去了秋天，初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。所以不论是健康人还是有慢性疾病的人，在这个时节要多补充水分，多吃养阴润肺的食物。在秋季打着贴秋膘旗号大快朵颐的同时，千万不要忘记滋润一下自己的肺部啊。

三宝润燥粥原料：银耳10克﹑莲子15克﹑大枣3枚﹑粳米15克。

调料：冰糖适量

三宝润燥粥的做法

1.莲子﹑大枣用温水泡发，洗净。

2.莲子用温水泡发，洗净。

3.粳米用水冲洗两遍，沥干水备用。

4.银耳摘去根蒂，用手掰成小片。

5.砂锅中加两碗水，放入莲子。

6.银耳放进去。

7.把大枣放砂锅内。

8.放入冰糖进去，中火开始煮。

9.烧沸后，加入粳米。

10.勺子搅拌几下，防止粘锅。

11.用勺子撇去浮沫。

12.盖上盖子，小火熬煮20分钟即可。

特别提示

1.使用方法：每日一次，早晚食用均可。

2.若糖尿病患者服用，可不放冰糖。

3.此粥具有很好的滋阴润燥﹑补中益气和清热止血的作用。

粳米营养价值

粳米又称为大米，为禾本科粳稻的种仁。全国各地均有栽培，其质紧密，胀性小，黏性较大，是人们最常用的主食之一，粳米以色白、干燥、粒大而晶莹饱满者为佳

小提示

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

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