寻访百岁老人探寻百岁老人长寿秘诀

寻访百岁老人：探寻百岁老人长寿秘诀

( 刘鑫 报道)最近，今日资讯栏目推出了“寻访百岁老人”系列报道，在感叹这些老人百岁风采的同时，他们的长寿奥秘更让大家好奇。今天栏目就将回顾这些老人的故事，解密百岁老人的长寿奥秘。

从2010年12月开始到现在，栏目一共播出了二十多位百岁老人的故事，他们除了有着各自不同的经历外，在他们身上也找到了一些共同点，在这里也许大家就能探寻到长寿的奥秘。

长寿秘诀第一招： 作息规律、饮食均衡。代表人物之一：爱笑的百岁奶奶——周小省。周奶奶今年已经102岁高龄了，在村里也是远近闻名的老寿星，很多人都对周奶奶的长寿秘方很感兴趣。但是周奶奶却说，想要长寿其实很简单，只要管住这张嘴就行。

问周奶奶：怎么就能活这么大岁数了呢？周奶奶告诉：吃糠咽菜，她就愿意吃菜，弄个粥啊，吃个饼子啊，馒头还不愿意吃。

粗茶淡饭、不暴饮暴食，这些饮食习惯都让周奶奶身体倍儿棒。周奶奶说自己是从苦日子过来的人，她从没有想过自己吃这些看起来不起眼的东西能够长寿，不过周奶奶的大女儿告诉，周奶奶还有一个生活习惯，也可能是长寿的秘诀。周奶奶的大女儿王红珍告诉，周奶奶好喝酒，一顿吧，喝小红黑碗，等晚上喝了就睡觉去了。问周奶奶：为什么爱喝酒啊？周奶奶说：睡觉安生。

喝点小酒真的能长寿吗？听了这话保定市新市区四里营村许和平奶奶可坐不住了，因为她的长寿秘方可不是喝酒而是喝粥。长寿第一招：作息规律、饮食均衡。代表人物之二：“闲不住”的百岁老太——许和平。

在保定市新市区的四里营村一座非常普通的小院里，见到了103岁的许和平老人。虽历经百年风雨，但老人依然精神矍铄、脸色红润，看起来精神很好，那么许和平老人有什么长寿的药方吗？说起来呀，大家可能会很失望，因为老人一日三餐都是粗茶淡饭，食物主要以素食为主，唯一特殊的老人爱喝粥，而且是每天都得喝。许奶奶告诉，她不挑食，做什么吃什么……

别说，栏目播出的许多百岁老人都是爱喝粥，这喝粥啊可能还真是个长寿的秘方呢。不过衡水市景县的刘王氏奶奶也说了，她除了爱喝粥以外，有节制的饮食也是关键。

长寿第一招：作息规律、饮食均衡，代表人物三：百岁老太——刘王氏。刘王氏奶奶今年已经101岁了，在采访中了解到，刘王氏老奶奶的丈夫和子女都已经过世了，但是刘奶奶的身体还是挺硬朗。现在照顾老人的任务就落到了几个孙子身上，老奶奶想吃什么，孙媳妇就变着样儿的给做什么。但是只要一到了晚上，就算孩子们给刘奶奶做再好吃的东西，她都不会吃。

刘王氏奶奶的孙子刘书国告诉，刘王氏奶奶有规律，爱吃带馅的。早晚吃粥，一般晚上不怎么吃，给她端过去，她摆手就不吃了。

刘奶奶告诉，她十几年了晚饭都吃的很少，甚至是不吃，这样才有助于自己的身体健康。经过一番总结大家也不难看出，想要长寿最主要的还是注意饮食：平时要以清淡为主、不能暴饮暴食、多喝粥、尤其晚饭要少吃。那除了饮食方面，想要长寿还有什么其它的秘诀吗？

长寿秘诀第二招：心胸豁达、不爱生气。在栏目拍摄的这些百岁老人里也发现，他们的脸上总是笑呵呵的，心情永远都是那么好，而且很少跟儿女们生气、拌嘴。看来，这心态好也是长寿的必备良方啊。代表人物之一：快乐的张云霞老奶奶。

张奶奶今年整100岁了，别看老人岁数大，可最近张奶奶的头上还长出了黑头发呢。百岁老人居然长出黑发这让感到很稀奇，难道老人老人有什么返老还童的秘法吗？张奶奶告诉: 也没什么，就是没啥操心事， 你对人家好人家也对你好，每天高高兴兴的。

对于如何延年益寿，在老人的眼里，其实并没有特别的方法，更没有什么灵丹妙药，他觉得人要身体好就得心胸豁达。除了自己调理好心态不生气以外，看着儿孙满堂的一大家子更是让老人们心情好的另一个原因。

长寿秘诀第二招：心胸豁达、不爱生气。代表人物之二：孝义之家的老寿星——贾郑氏。1908年出生的贾奶奶今年已经102岁了， 别看老人这么大的岁数了，可身体却很硬朗， 思维也很敏捷。贾奶奶的二儿子告诉，贾奶奶的体什么毛病都没有。百岁的老人能有这样的身体，真是不容易。那么老人有没有什么特别的养生之道呢？贾奶奶告诉，她什么烦心事都没有，儿子们好，孙子孙女也对她好，重孙女外面上学一回来就来看她， 她高兴。

家人们说老人一辈子操劳，平时一刻也闲不住，孙男弟女都是她老人家一手带大的。到现在已经是五代同堂了。平时只要一看到这一大家子人，贾奶奶就笑得合不拢嘴儿，所以自然是心情好，身体也好了。看来要想心态好主要还是自我调节，这不，沧州市的一位105岁的韩奶奶，就自己琢磨了一套调节心情的好方法。

长寿秘诀第二招：心胸豁达、不爱生气。代表人物之三：能说会唱的韩奶奶。上了年纪的观众朋友肯定都听过这句话，那就是“革命的人儿最年轻”。很多老年朋友至今仍保留着这种心态，在沧州市民政局家属院住着这样一位105岁的韩奶奶，不仅会唱红色歌曲，还会背诗词、说歌谣打快板。

虽然年龄大了，可是韩奶奶还是很爱热闹，每天如果不说上一段，唱上一曲，就感觉不太舒服。韩奶奶的小女儿常文华告诉，韩奶奶每天早晨就唱，一睁眼就唱，除了唱歌就是说歌谣，背语录、诗词，还学新的呢。

怎么样？韩奶奶这套自创的调节心情的方法不错吧，而且这种开朗乐观的心态还带动得孩子们每天也都有了个好心情呢。不过也发现，除了注意饮食、不生气之外，许多老人到了百岁以后还坚持劳动，这又跟长寿有没有关系呢？

长寿秘诀第三招：不懈劳作身体好。代表人物之一：阜平县长寿村里的N位老寿星。阜平县有一条优美秀气的河，叫胭脂河。胭脂河边的山沟里有一个美丽的小山村，叫花山

，这是人民教育出版社出版的小学五年级语文课本一篇课文《毛主席在花山》 上的一段内容。然而，花山村的出名，不仅仅因为毛主席曾经居住在这里，还因为她是一个远近闻名的长寿村。花山村位于保定市阜平县南部，群山环抱、风景秀丽，星罗棋布的农舍院落，或依山而建、或傍水而居，简直是美不胜收啊。据统计，花山村全村300来口人，其中90岁以上的有7个，80岁以上老人有20来个。

问：您今年多大年纪？保定阜平县花山村村民张宝泽告诉：65了。说：这么大年纪您还干这种体力活？张宝泽说：这村比他岁数大的还多的是，他不算很大的。

村民们告诉，他们村里人长寿的秘诀那就是“干活”。张宝泽今年65岁了，还能挑着50多公斤的担子走上几里山路。不仅是他，72岁的王志兵，也可以轻而易举爬上两房高的柿子树，攀在树杈上摘柿子。而且不仅六七十岁的人能干活，这八九十岁的人照样也不含糊。这不，今年87岁的杨秀山，虽说儿女孝顺有吃有喝，但是地里的活他从来就没放下过。

问：您这还干地里活呢是吧？杨秀山回答说：得干啊，也得吃饭啊。说：看您的牙都是真的吧？杨秀山回答：是真的啊。问：您怎么身体就这么好啊？杨秀山答：谁知道啊，也说不清。那平时有什么锻炼吗？杨秀山回答：也没锻炼，光干活来着。从小干活干到现在了。

现在花山村是远近闻名的长寿村，而干农活更是他们纯天然的健身方式。可是这花山村的老人是靠干农活来锻炼身体，那生活在城市里的百岁老人又有什么锻炼的方法呢？

长寿秘诀第三招：不懈劳作身体好。代表人物之二：爱下棋的百岁老人——焦思行。家住在石家庄市平山县古月镇下三家店村的焦思行今年已经108岁了，到焦爷爷家去找他的时候正巧碰到他出门遛弯去了。

老人的孙媳妇告诉，焦爷爷每天都要围着村子绕一圈，锻炼身体，而且这已经是老人几十年年来养成的习惯了。聊天的这么会儿功夫，焦爷爷回来了。

问焦爷爷：每天都出去转圈啊？焦爷爷回答：是啊，得多活动。不活动可不行。问焦爷爷：现在身体怎么样啊？焦爷爷说：还行吧，现在生活好了，身体没问题。除了遛弯以外，看书、下棋都是老人保养身体的方法。这不，焦爷爷还要跟杀盘棋一决高下呢。这盘棋最终以失败告终，可见焦爷爷的棋艺不简单啊。佩服佩服！

看来这些百岁老人的长寿秘诀还挺简单的吗，不过像这注意饮食、保持良好的心态还有多锻炼究竟有没有科学依据呢？想要长寿真的只注意这些就可以了吗？还是听听专家是怎么说的。

石家庄市第三医院内分泌主治医师贺彩果，精通中西医，也是一位养生专家。贺医师告诉：心态好，注意饮食，注意锻炼这些都是长寿的必备因素。再有就是儿女孝顺啊，有个安逸的生活环境也都是长寿的因素。

不过贺主任也要提醒大家，长寿固然是好事，但是大家也没有必要一味的追求。平时生活中只要放松心情，有个健康的身体就可以了。贺医师告诉：心态很重要，因为心情是跟人身体里的神经联系的，心情好，少生气就会使内分泌平稳，身体自然就好了。

贺主任还告诉，现在随着压力的增大，很多人都有亚健康的状态，尤其是过年过节，暴饮暴食更成了一大隐患。所以贺主任也要在这提点建议：马上就快过年了，提醒大家在吃大鱼大肉的同时一定要在餐桌上加上萝卜和青菜，因为肉是酸性的，萝卜和青菜是碱性的，可以做到酸碱中和，有利于身体健康。

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