行业米饭和它是绝配堪比天然泻药坚持吃一月瘦1

米饭和它是绝配，堪比“天然泻药”，坚持吃一月，瘦10斤都不止！

减肥除了运动，最重要也是最健康的方式就是调整好自己的饮食，营养丰富搭配合理，减少淀粉和油脂的摄入，多吃一些高蛋白的，另外吃些粗纤维的食物促进肠道畅通的，从食物上进行最健康的搭配海峡西岸合作联盟是大势所趋，一日三餐吃得对，才能让你不知不觉瘦下来。今天和大家一款主食，就是特别适合减脂瘦身的人群，家里的儿子最近也在减肥，靠着每天适当的运动和合理的三餐，坚持吃了一个月，居然瘦了不止10斤呢。下面就和大家说说这款主食吧，减脂中的你一定很需要。

米饭我们可以改成杂粮米饭搭配着吃，比如加入三色藜麦就是很好的选择。三色藜麦能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人们多吃一些三色藜麦还能延缓身体衰老，同时三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，食用后不但能促进肠道蠕动帮助排毒，最重要是能减少体内油脂，降低血糖，对减肥帮助确实不小呢。

藜麦玉米炒饭食材：白米饭一碗，蒸熟的三色藜麦一份，玉米和胡萝卜适量，洋葱少许，另外准备一粒鸡蛋，少许的盐和味精。

将鸡蛋加入少许的盐打散，热锅热油倒入，炒成碎鸡蛋就可以了，盛出来。

利用底油，放入玉米粒和胡萝卜丁以及洋葱丁翻炒出香味。对于瘦身减肥的人来说，玉米几乎是每天三餐离不开的。能促进肠道蠕动，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

等这些食材炒香了，将事先蒸熟的三色藜麦倒入，藜麦和米饭可以按照的比例添加，接着翻炒均匀。

加入盐，将白米饭和炒过的鸡蛋都加入，继续大火翻炒均匀，最后可以根据个人口味撒点葱末增香，盛出来开吃吧。

米饭和它是绝配，堪比“天然泻药”坚持吃一月，瘦10斤都不止。我家儿子最近减脂瘦身照样吃，只因多了一份它，你也试试吧，不会让你失望的。

本文相关词条概念解析：

米饭

米饭，又称白饭，简称饭，是一种把稻米与水煮成的食物，是中国人日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必须营养元素，且各种营养素十分均衡提升价值判断力和道德感。，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。